工薪族常常长坐不动，最非常容易被坐骨神经痛压身。腰椎压迫神经是身体最多、较大 的神经系统，前期会以腰疼主要表现，若不解决，痛疼便会渐渐地扩散，扩至屁股、大小腿等。很多人就有疑问了，坐骨神经痛如何造成的呢？

坐骨神经痛如何造成的

一般而言，五十岁之上的坐骨神经痛病人，大多数是由于腰椎退化、长骨质增生造成，30至四十岁病人的坐骨神经痛，则是由于常搬吊物、姿态有误导致的腰椎间盘所造成 。

特别注意的是，长期性站立及过多辛勤劳动，会使脊柱承担巨大的工作压力及负载，日积月累会加重腰部衰退的速率，而大大增加得了坐骨神经痛的风险性。

如何缓解坐骨神经痛

提议有坐骨神经痛病症的病人应立即积极主动医治，平时也可以多做3招简单运动，放松椎间盘。

第一招：仰躺着，双膝弯折，两手怀着双膝，轻轻地舒张压使大腿根部往乳房挨近，保持20~30秒后放宽，反复多次，可放松下后背。

第二招：仰躺着，两手开启放置，保持头顶部与上半身不动，将两脚闭拢、膝关节弯折，往左边躺，维持20~30秒，歇息下再反复多次，可放松腹部及其腰部肌肉。

第三招：先躺着，两手弯折撑床，单足竖直往上面抬，保持20~30秒，再换另一支脚反复。可加强腰部肌肉，防止下背痛。

减轻坐骨神经痛，能够根据冰敷、敷热、体控电疗、腰椎牵引等物理疗法，或营养成分輔助补充氨糖，缓解疼痛。坐骨神经痛主要是骨增生、骨质增生、腰间盘突显等骨性关节炎要素。因为股关节持续衰退和损坏，骨关节滑液不够，骨与骨中间直接接触，产生强制磨擦，骨关节发生痛疼、发胀等病症，进而产生骨质增生、骨赘等。氨糖是软骨组织的关键营养元素，外源补充氨糖能修补损伤软骨组织，缓解关节痛，修复骨关节灵便度。

科学研究地健身运动锻练，立即补充氨糖等全是防止坐骨神经痛提前上半身的不二法门。