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老人如何保护你的膝关节

2021-03-30 16:32 健康聚焦

一些中老年人病人沒有受了伤,却发生关节痛疼,尤其是膝关节和髋关节。实际上,她们中的绝大多数身患骨性关节炎。 人到二十二、三岁之后,脑垂体分泌儿童生长激素降低,身体也终止生长发育,身体的全部人体器官都进到一个保持期,并逐渐迈向老化,身体的软骨体细胞也从活动期进到保持期,从而渐渐地老化。因此 ,每一个人都可能是骨关节炎病人的“人才队伍”。

病人感觉关节痛疼,实际上是关节软骨损坏的主要表现,损坏得多了,有一些地区软骨下骨转性或露出便会痛疼。科学研究证实,人到行走时每走一步对关节的工作压力,等同于4倍于自身的净重,因此 休重越大,对关节的工作压力也越大,肥胖症是危害关节的一大凶手。肥胖症非常容易导致膝关节软骨太早损坏衰退,加快膝关节退行性改变的过程。 日常生活有一些关键点倘若不用留意得话,也会让关节炎提前来临。例如,中老年人喜爱锻练,挑选爬楼、打太极拳等健身运动。

却不知道,在爬楼时,膝关节所承担的工作压力是身体本身净重的3倍上下,膝关节长期性承担那样的工作压力,很易患膝关节炎,对膝关节早已有疾病的人而言,左右室内楼梯会对膝关节软骨导致进一步危害;而太极的规范姿势重心点较低,而且要迟缓开展,那样会使关节的负载过大,加快了关节软骨的损坏。

■中老年人要关心自身是不是有骨质疏松症,能够 到骨质疏松症科开展骨密度检查,在专科医生的具体指导下,填补补铁剂,减缓骨关节退行性变老化的进度速率。

■中老年人在远途走动前,要准备好运动护膝,用以维护膝关节和周边肌腱。

■当中老年人做下蹲姿势提前准备起立能,最好是依靠周边物件如餐桌或是桌椅,扶着“撑一把”站立起来,以降低膝关节的“工作压力”,还应防止长期站起。

■中老年人要防止参与对关节撞击力大的运动健身,如跳蝇、打蓝球等跳跃式很大的健身运动,提议挑选骑单车、游水为健身体育锻练新项目,这两项户外活动对关节的危害最少。喜爱太极的中老年人在打太极拳时,应尽量提升身体重心点。主题活动和锻练时要适度,防止病症加剧。

■早已身患骨关节炎的老年人,定居屋子应当春阳、自然通风,溫度和环境湿度适合,防止关节着凉。坐椅的高低,应以站起来坐着不沙袋绑腿为宜,宿舍床也最好是以红木床替代软体床。

■肥胖症的膝关节病人要将“减肥瘦身”纳入健康保健医治方案当中,缓解膝关节沙袋绑腿。

■当关节痛疼时,能够 在医师的具体指导下挑选适合的药品开展医治,包含消肿止疼类的药品和氨基葡萄糖等,还可以在家里开展敷热或是到医院门诊康复科接纳针灸理疗康复训练或配戴特有的支具。

■假如痛疼比较严重危害生活品质,能够 考虑到开展手术医治,包含关节镜和人力关节融合术,来缓解痛疼,改进关节作用。

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