健康聚焦

减肥瘦身 避开骨关节炎

2021-03-30 16:32 健康聚焦

减轻休重、降低关节的损害和负重,在骨关节炎的医治中起着十分关键的功效,但这一点常被大家忽略。

减肥瘦身,预防骨关节炎

英国关节炎慈善基金会评选的2004年关节炎科学研究十大进度,在其中第5条是:减肥瘦身和体育锻炼医治关节炎的实效性获得毫无疑问。新的研究表明,针对身患膝关节骨关节炎的60岁之上肥胖症病人,另外开展节食减肥和体育锻炼,可以大大提高关节作用和减轻膝关节痛疼。

有科学研究提醒,十年中休重降低5千克,可让膝关节骨关节炎的发病率降低50%。膝关节骨关节炎病发初期应根据更改生活习惯、适度锻练和用药治疗减轻病症,减缓发展趋势和提升生活品质。若不立即医治,到末期残疾率很高,早防止、早医治是防止残疾的重要。

骨关节炎病人怎样锻炼

恰当的适度的锻练,能够 防止、减缓和缓减骨关节炎的过程。骨关节炎病人体育锻炼要挑选与自身人体相一致的方式,要需注意防止关节的机械性损伤,尽量避免关节的负重和损坏。可酌情考虑挑选散散步、跑步、骑单车、游水、平卧直腿抬高或抗阻力训练等关节负载比较轻的健身运动,及不负重关节的伸屈主题活动。也可运用门把、拐仗、运动护膝、徒步器、契形鞋底或别的輔助设备来輔助关节健身运动。

有误的过多锻练可加剧骨关节炎。危害的健身运动是提升关节扭矩或关节面负载过大的训炼:如登山、爬楼或下蹲站起、负重、弹跳等主题活动。

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