不管在办公室或是用餐，或者在刷剧的情况下，我们是坐在舒适的椅子上开展。有许多人一坐在椅子上，觉得如同被“黏”在椅子上一样。但你清楚吗，有很多病症全是在椅子上“坐”出去的！

即便大家清静的坐在椅子上，腹部也会承担相对应的工作压力，支撑点着上身的净重，且长期维持同一姿态，会产生腹部內部骨关节损坏，造成痛疼。有研究表明，座姿欠佳会使腰间盘内的工作压力飙涨到平躺位时的十倍。假如背阔肌长期处在伸展情况，非常容易造成肌腱损伤。长期的腰酸背疼，非常容易引起一系列腰椎间盘突出。

假如你不得不要长期坐在椅子上办公室，则必须做下列七个动作协助你全身上下减少久坐的危害。

动作一：再见手

右手胳膊往前挺直，手心需朝上，用左手把握住右手手指头，渐渐地往下掰10次，再换侧反复动作；

动作二：耸耸肩

一侧肩部尽可能往上拉高，维持5秒后放松，反复10次，两边肩部更替开展；

动作三：抬抬臂

手臂向后，十指紧扣，尽可能把手臂拉高，维持10秒后放松，不断5~10次；

动作四：走走体

坐在椅子上，身体渐渐地转为一侧，与此同时呼吸，维持10秒，返回原汁原味，再向另一侧旋转身体；

动作五：抬抬腰

呈正坐的姿态，随后身体渐渐地往前弯折，头顶部放低与此同时呼吸，维持10秒，不断10次；

动作六：拉拉脚

坐在椅子上，一条腿尽可能往前伸直，手握着长纯棉毛巾两边，用纯棉毛巾套上伸直的腿，向后拉5次能放松，再换腿开展；

动作七：撑撑体

立在距墙约60厘米远，左腿在前曲膝，左脚向后乃至，双臂甚挺直，用劲推墙，将身体重心点放到左脚上维持三十秒，随后换腿开展。

之上的动作，何不在坐了一段时间后多做一做，放松身体。腰背部疼痛缘故之中，离不了股关节损坏的要素，修补软骨组织可以间接性协助减轻腰部酸痛，填补氨糖可协助修补损伤软骨组织。

如果有一款营养成分较为全方位的氨糖商品，也许在减轻骨关节难题上可以具有更强的协助功效。

澳维诺氨糖之中的氨糖和软骨素依照黄金分割比例2：1配制。每一片澳维诺氨糖带有氨糖192mg，软骨素10两米g。软骨素可以加速氨糖渗透到骨关节的全过程。澳维诺氨糖里边不但有丰富多彩氨糖软骨素，也有多种营养一同医护骨关节。澳维诺氨糖里边带有从天然的骨碎补中提纯溶缩而成的骨碎补精粹，骨碎补精粹是中医学古典风格药品，具备补肾壮阳强骨、续伤止疼、医治跌打损害的功效，现代科学还证实骨碎补能够改进软骨组织体细胞，减缓软骨组织衰退。

澳维诺氨糖里边还带有钙和opo结构脂磷酸肽，填补充足的钙能够提升 骨密度正常值，防止骨质疏松症，而opo结构脂磷酸肽可以推动钙元素消化吸收，让钙严严实实地补到人体骨骼中，强壮人体骨骼。

坐在椅子上虽舒适，但坐一段时间后，还记得要多主题活动主题活动~